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겨울에 기온이 내려가면 우리 몸은 체온 유지를 위해 스스로 열을 발생하면서 체내 열량 소모와 기초 대사량이 높아집니다. 그래서 겨울철 운동을 하면 몸에 가해지는 열 스트레스가 줄어들어 운동 효과 또한 더 높다고 하는데요. 더 건강한 겨울 운동에 대해 알려드립니다.
겨울철 운동은 다른 계절보다 운동 효과가 더 커요!
겨울철 운동의 장점을 살펴볼까요?
심혈관 강화
면역력 증진
기초대사량 증가
우울증 예방
운동 시작 전 몸 상태를 확인하세요. 전날의 스트레스나 평소 건강 상태에 따라 몸의 컨디션이 달라져요.
겨울 운동은 준비운동을 철저하게 해주세요!
장갑을 착용하지 않으면 맨손이던 손이 주머니로 들어가 어깨 부위가 경직돼요. 귀마개 사용으로 동상을 예방하고, 이른 아침 실외운동 시에는 반사재가 부착되거나 밝은 옷 등을 착용해요.
